但我们应以一些较大的重量作训练为原则,因较轻的重量对增加肌肉的爆发力及最大力量是没有帮助的,所以我们必须采用小次数大重量的原则,在初时我们主要以8至12RM(...
篮球运动员不仅需要绝对弹跳的高度和速度,同时要能在各种情况下向不同方向起跳,并要求在空中和落地时能控制住身体重心保持平衡。柔韧性 的练习方法 (1)前俯腰...
1.以重量训练增进肌肉的力量 2.以增强式(plyometric)肌力训练增加肌肉的力量与收缩速度 3.训练「弹跳」时各肌肉的协调能力 1) 重量训练 双脚要有足够的力才能跳得...
【NBA球星从小练球方法】1、最大力量的发展:练习时所采用的重量一般为运动员体重的70%~120%,每组的重复次数从1~2次到6~10次不等。训练中常用的有下面几个杠铃...
NBA球员需要锻炼腰腹力量跟腿部力量。1、锻炼腰腹力量 (1)锻炼腰腹首先就是要做各种仰卧起坐,可以锻炼腹肌中束,...
6:乔丹吊单杠训练只为长高 NBA球员的训练五花八门,有训练球技的,有训练力量的,有训练耐力的,但你见过训练身高...
7、格斗训练法 在NBA联盟中,很多球员都曾经接受过拳击或者是格斗训练,特别是内线球员大多都会选用这种特殊的训练...
大姚水中超阻力训练 我们都知道,大姚可以说是中国最伟大的球员。而在NBA效力期间,大姚也有着自己独特的训练方式,...
二、力量训练之直立提踵只要有力量,战胜比自己高出10公分的对手,并非天方夜谭。推举杠铃、引体向上等等力量训练方式大家都很熟悉了。但很多人都不知道,练习脚踝...
1、控球身后按8字游走。双脚不动,扎四平大马,将球以适当节奏:右后(右手)左前(左手)左后(左手)右前(右手)右后(右手)环绕全身。2、球从左后到右后再到...
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